در متن زیر فواید اسید اسکوربیک در بارداری آورده شده است. تغذیه خوب در دوران بارداری برای رشد سالم کودک شما بسیار حیاتی است. شما باید مواد مغذی کافی برای تأمین نیازهای کودک و همچنین نیازهای خود را مصرف کنید. اسید آسکوربیک (ویتامین C ) برای بدن انسان حیاتی است. زیرا به ساخت سیستم ایمنی بدن و بافت های همبند کمک می کند. افرادی که به اندازه کافی غذاهای غنی از ویتامین C مصرف نمی کنند و مصرف آنها محدود است، ممکن است از سلامتی ضعیف و خونریزی لثه رنج ببرند. این ویتامین محلول در آب هر روز به آن نیاز دارید و بارداری نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدن انسان نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند، بنابراین شما روزانه به یک منبع جدید از رژیم غذایی خود نیاز خواهید داشت. زنان باردار در حال حاضر در معرض خطر هستند، زیرا قسمت هایی از سیستم ایمنی بدن آنها توسط هورمون ها سرکوب می شود و برای رشد کودک به کلاژن نیاز دارد. ویتامین C می تواند به تقویت ایمنی زنان باردار کمک کند.
بارداری تغییرات زیادی را در بدن زنان ایجاد می کند و برای مقابله با این تغییرات و تأمین تغذیه کودک در حال رشد، باید اطمینان حاصل کنید که کودک شما تمام مواد مغذی را دریافت می کند. شما باید مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مصرف کنید تا تغذیه مناسب کودک شما را تأمین کند. ویتامین C می تواند در دوران بارداری بسیار مفید باشد. این ویتامین محلول در آب که به عنوان ویتامین آسکوربیک نیز شناخته می شود، توسط بدن تولید نمی شود و باید به مقدار مشخصی مصرف شود. به طور طبیعی در بسیاری از سبزیجات و مرکبات به وفور در دسترس ما است.
فواید ویتامین C از تقویت سیستم ایمنی بدن تا حتی مبارزه با سرطان است.
برای مبارزه با ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مشهور است.
جذب آهن و سایر مواد معدنی را از مواد غذایی بهبود می بخشد.
خطر آب مروارید را کاهش می دهد.
به بهبود روند ترمیم زخم کمک می کند.
نقش ویتامین C در بارداری عمدتا برای ایجاد کلاژن است که جز اصلی بافت های پیوندی است. این امر به رشد و رشد سالم اعضای بدن کودک کمک می کند. ویتامین C و بارداری با هم مطابقت دارند، زیرا برای حفظ سلامت پوست، رشد مناسب استخوان ها و مبارزه با عفونت ها ضروری است و این از کاربرد های اسکروبیک است.
تنظیم میزان دریافت ویتامین C مهم است. طبق موسسه ملی بهداشت (NIH) ، یک زن روزانه به 65-75 میلی گرم ویتامین C نیاز دارد. در دوران بارداری توصیه می شود حدود 80-85 میلی گرم در روز مصرف کنید. این دامنه برای مادران شیرده به 115-120 میلی گرم در روز افزایش می یابد.
علائم کمبود ویتامین C می تواند مبهم باشد، اما وجود دارد. بهبودی آهسته یا تاخیری زخم و تورم یا خونریزی لثه دو علامتی است که نشان دهنده عدم کفایت اسید اسکوربیک است. علاوه بر این، سیستم ایمنی ضعیف، مفاصل ملتهب و افزایش کبودی نیز می تواند علائم کمبود اسید اسکوربیک باشد. اگرچه کمبود شدید ویتامین C باعث ایجاد اسکوربوت می شود. ویتامین C بیشتر به عنوان ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است، اما میزان ویتامین C در خون بیش از عملکرد سیستم ایمنی بدن به پزشکان نشان می دهد. سطح پایین ویتامین C می تواند با فشار خون بالا و سکته مغزی همراه باشد. ویتامین C همچنین به کاهش تجمع پلاک در رگ های خونی کمک می کند، بنابراین سطح پایین ویتامین C خطر آترواسکلروز را افزایش می دهد. بیماران در صورت کمبود ویتامین C ممکن است کبودی، خونریزی بینی و کاهش ایمنی بدن را تجربه کنند.
مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C در دوران بارداری برای زنان 19 سال به بالا 85 میلی گرم در روز و برای زنان 14 تا 18 سال 80 میلی گرم است. حداکثر مقدار روزانه ای که برای زنان در همین گروه های سنی بی خطر تلقی می شود 2000 است. به ترتیب میلی گرم و 1800 میلی گرم.
در سه ماهه اول بارداری
1 تا 1.4 میلی گرم در دسی لیتر یا 57 تا 80 میکرومول در لیتر
سه ماهه بارداری دوم
0.8 تا 1.2 میلی گرم در دسی لیتر یا 45 تا 68 میکرومول در لیتر
در سه ماهه سه بارداری
0.8 تا 1.2 میلی گرم در دسی لیتر یا 45 تا 68 میکرومول در لیتر
مورد نیاز است.
دوزهای بالای اسید اسکوربیک در دوران بارداری باعث اسکوربوت شرطی در نوزادان پس از تولد می شود.
کم خونی یک مشکل شایع در بارداری است و می تواند عواقب عمیقی را برای مادر و جنین در حال رشد به همراه داشته باشد. ویتامین C بر متابولیسم آهن تأثیر می گذارد و در صورت استفاده علاوه بر آهن، نتایج را بهبود می بخشد، با این حال ، مطالعات کمی در این باره انجام شده است. ویتامین C ممکن است مکمل مفیدی برای آهن در درمان کم خونی باشد.
بله، گرچه احتمالاً نیازی به آن ندارید. ویتامین C مورد نیاز خود را به راحتی می توانید از میوه ها و سبزیجات دریافت کنید. ویتامین های قبل از تولد همچنین حاوی ویتامین C هستند، بنابراین به طور کلی نیازی به مصرف مکمل جداگانه نیست. و مصرف مقادیر بزرگ ویتامین C در زمان بارداری ایده خوبی نیست. این نگرانی وجود دارد که مصرف بیش از حد ویتامین C به صورت مکمل در دوران بارداری ممکن است خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. ویتامین C زیاد نیز می تواند معده شما را ناراحت کند.
اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، باید در مصرف ویتامین ها یا هر نوع مکمل آنها مراقب باشید. برخی از آنها می توانند بیش از مفید بودن، مضر باشند، بنابراین همیشه بهتر است قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
امیدوارم این مقاله به شما کمک کند تا از فواید اسید اسکوربیک در دوران بارداری مطلع شوید.